【防寒】冬に頭がぼーっとする時の4つの解決策

 

肌寒くなると、頭がぼーっとしてくる時があります。


主原因は「冷え」です。


以下、原因の考察や、頭がぼんやりしないための解決策をメモがてら書いておきます。

 

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「原因は冷え?」

 

「自律神経の乱れ」「筋力不足」「寝不足」「日照時間の短さ」────いろいろ言いかえることはできますが、結局は「カラダの冷え」が原因です。


夏~秋~冬と、急激に気温が下がっていきます。冷感ストレスもふえます。


季節の変化にカラダが追いついていない。疲労がたまり、睡眠の質も下がり、頭がぼーっとする。医者にいって治るものでもない。


疾患が原因のものについてはこの記事では割愛します。あくまで季節性のものについてです。

 

 

4つの解決策

 

シンプルに「冷え」の対策をします。

 

 

「ざっくり教えて!」

 

  • 厚着する
  • 部屋を温める
  • 運動する
  • 寝床を強化する

 

シンプルかつ当たり前かもしれません。


冬服にかえ、暖房をつけ、運動をかかさず、寝具の冬支度もする。


それがちゃんと出来ていないから、ぼーっとしてしまう。

 

 

「厚着する?」

 

冬服にかえます。

 

▼ 外着の例

  • 上下インナー:ヒートテック
  • 靴:登山用
  • 手袋:スマホ対応
  • 首:マフラー、タートルネック

 

インナーはユニクロ最強。靴は登山に使えるなら厚くていい。

 

 

▼ 部屋着の例

  • 着る毛布:静電気対策ずみ
  • 着るコタツ:紹介記事
  • 重ね着用ズボン:ユニクロのXLウルトラストレッチ
  • ルームシューズ:足首まで入るタイプ

 

家でズボンやフリースを重ね着したいときは、ゆったりしたサイズをつかう。XLじゃ足りないような体型ならたぶん重ね着はいらない。


ルームシューズの底が寒いときは、コルクマットなどを切り抜いて中敷きにし、その下に断熱シートなどを貼りつける。


部屋着は結局「着る毛布」が最強。デスクワーカーなら「着るコタツ」を合わせるとなお温かい(電源OFFでも)。ルームシューズを履いた状態で着るコタツに入るのも手。

 

静電気対策済み
 

 

冬のデスクワークでずっと履いてる
 

 

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「部屋を温める?」

 

  • エアコン
  • セラミックヒーター
  • 加湿器
  • タイルカーペット
  • 断熱カーテン

 

部屋全体はエアコンの暖房。足元はセラミックヒーター。循環は空気清浄機やサーキュレーター。なおオイルヒーターは電気代がエグいのでオススメしない。つけたり消したりはあまりせず、つけっぱなしのほうが電気代節約しやすい。


部屋を暖めるときの注意は「湿度」


いくら温風をおくっても、湿度が低ければ体感温度はなかなか上がりません。しっかり加湿。湿度の確認は湿度計でおこなう。


足元はタイルカーペット。床暖があるなら別。デスクワーカーなら足元だけタイルカーペットに。厚いものだと椅子のキャスターがひっかかるので、薄くて丈夫なものにする。


暖気は外へ逃げるので、逃がさないように断熱カーテン。ただし断熱カーテンはデザインのバリーエーションが少なめ。冬場だけ窓に断熱シートつけておくのも手。

 

 

「運動する?」

 

筋肉や脂肪がすくないなら、カラダはどうしても冷えやすい。また運動不足で血流がわるくなれば当然カラダは冷える。冷やしたくないなら運動をする。


ただし冬の外はさむい! 外に出たくない! わかる。


外に出たくないなら、家で運動するしかない。Switchのリングフィットがオススメ。デスクワーカーなら貧乏ゆすりを意識的にする。

 

▼ 冷えの腰痛用ストレッチ(最強)

【腰痛持ちさん必見!】腰が軽くなるストレッチ【意外な正体】

 

↑ 単に腰痛対策として超オススメ。

 

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「寝床を強化する?」

 

寝床がイチバン厄介です。


寝床ってお金かかるんですよね。そのくせ重要。


結局、睡眠の質が下がっているから、日中ぼーっとしてしまうわけです。そしてなぜ睡眠の質が下がるかというと、「寒い」から。冷感ストレスのせいでちゃんと眠れていない。


床にちかいローベッドはとくに寒いです。背中が冷えてしまう


立派な寝室があるならそれがイチバン。

 

▼ なるべく安上がりなアイデア

  • 敷きものをふやす
  • 暖房つけて寝る(可燃系は危険)
  • ゆったりめに厚着する

 

敷きものをふやしたり、温かい敷きものにする。これは基本。


暖房つけてねる。これはちょっと抵抗感あるヒトもおおいとおもいます。電気代かかるし、乾燥してしまうし、音もする。ただ────手っとり早いのはコレ。乾燥が気になるなら加湿器で、音が気になるなら耳栓で対策します。


ゆったりめに厚着する。これも手っとり早いです。大きいゆったりした寝間着を重ね着したり。ハダカじゃないと眠れないよという人は南国へ飛んでください。

 

 

まとめ「冷えは万病のもと」

 

頭がぼーっとするのは、カラダが発してくれているシグナルです。


ただ頭がぼーっとしてるから、その声(シグナル)がよく聞こえないときがあるんですよね。そうなると負の連鎖で。


どこかでちゃんと意識して、自分の意志でガッツリ改善するしかないと。


今回は以上です。よき冬の生活を────ではまた🐺

 

内側から温めたいときに
 

 

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コメント

 

川場託さん

>ハダカじゃないとねむれないので南国に飛びます^^。

 


グアムいきたいなぁ

 

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内側から温めたいならコレ。名前はゴツいですが甘めで飲みやすいです。自分は寝るまえに1杯のんでちょっと寝つきをよくしてます。

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